Qi Gong : ma gymnastique anti-fatigue

Je ne sais pas vous mais pour moi, janvier est un mois où je suis patraque . Avec le surmenage des fêtes de fin d’année, la course aux soldes, la crise qui bat son plein, etc, j’aurais bien besoin de faire un break dans les caraïbes avec le capitaine Jack Sparow. Ces jours-ci, je me sens vraiment en manque d’énergie , et même mes cures de fruits (un jour par semaine je ne mange que des fruits pour purifier mon corps) n’y font rien. A l’affût de toutes les solutions possibles, je suis tombée récemment sur une technique de gymnastique chinoise , qui fait disparaître cette fatigue morale et physique par la recherche de l’harmonie du corps et de l’esprit.

Le Qi Gong : travail du souffle et de l’énergie

C’est quoi le Qi Gong ?

Le Qi Gong (prononcez Chi Kung) est une gymnastique chinoise . C’est une association d’enchaînements, de mouvements doux, détendus et très lents, synchronisés avec la respiration abdominale. D’après les précepteurs de cette discipline, ” en pratiquant le Qi Gong , l’être humain est en relation avec l’énergie du Ciel (yang) et l’énergie de la Terre (yin). Il capte ces énergies et celles-ci vont alors nourrir et purifier son corps. “

Pour faire plus simple, tous les matins je fais mon petit exercice de 10 minutes (que je vous explique plus loin dans l’article), pour retrouver une bonne forme physique et l’équilibre mental. Adieu à tous mes petits soucis quotidiens, à ma fatigue chronique, à mon stress inutile et tant qu’à faire à ma dose de Red bull.

En résumé, la pratique de cette gymnastique est assez facile et demande simplement une bonne concentration. Le Qi Gong redonne confiance en soi et soulage la fatigue psychologique.

Le QI GONG de la femme

LIU Ya Fei a élaboré un travail énergétique spécialement adapté aux femmes , tout simplement parce que nous avons un fonctionnement hormonal différent de celui des hommes. Nos émotions sont aussi en rapport avec ce fonctionnement spécifique. Une femme qui pratique le Qi Gong bénéficiera d’un meilleur équilibre psycho corporel, parviendra à mieux gérer ses émotions et développera la confiance en soi .

La posture du dragon et du tigre.

Non je ne vous parle pas du dernier film de Jackie Chan, mais d’un exercice pratique à faire 10 minutes tous les matins, pour ensoleiller votre journée. Prenez notes : Position : Debout - jambes mi-écart - pieds parallèles - genoux bien fléchis - mains à hauteur du nombril. Mouvement : 1/ Gardez la pose et remontez en inspirant et en écartant les bras, sans tendre complètement les jambes. 2/ Expirez en ramenant vos mains l’une en face de l’autre et en fléchissant à nouveau les genoux. Après quelques séances, vous comprendrez les messages de votre corps et vous saurez rééquilibrer voter système nerveux en vous rapprochant de vos sensations intérieurs.

Au cas où vous n’auriez pas compris mon exercice (je ne suis pas encore une experte ), voici un exercice en vidéo :

Où faire du Qi Gong

Si je peux vous donner un conseil, (bien que novice en la matière), c’est celui de prendre quelques cours avec un professeur pour apprendre les bases et les bonnes postures du Qi Gong . Vous pourrez ensuite vous exercer de votre côté avec des DVD ou autres supports.

Une adresse : Life Care Centre, Chaussée de Charleroi, 279, 1060 Bruxelles.

Vicky

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[Source photo : Chad Ingraham]