Mieux dormir pour se sentir bien

Hier, c’était la journée nationale du sommeil, en France. Visiblement, il manque à nos amis de l’hexagone 1h30 de sommeil par jour. Ce qui fait quand même 5 ans de repos en moins sur une période de 40 ans ! Et n’allez pas croire que nous sommes épargnée les filles. C’est pareil chez nous ! je vous livre ici quelques conseils pour bien dormir et péter la forme !

Le tic-tac biologique

C’est bien connu, nous avons une horloge interne. Celle-ci permet au corps de suivre un certain rythme et une certaine cadence. Si elle est généralement liée aux gênes, elle peut aussi se modifier selon les saisons, votre régularité ou non dans vos heures de coucher/lever, votre alimentation, les cycles solaires et j’en passe. Avec une horloge bien réglée, vous n’avez même plus besoin de réveil. Moi, par exemple, je me réveille tous les jours à 6h20. Bon, j’ai mon réveil à 6h30 quand même, on ne sait jamais qu’un mécanisme pourrait lâcher dans ma petite horloge.
Je ne vous apprends rien, pour bien dormir :  couchez et levez vous à heures fixes !

L’atout des micros siestes

Si vous avez une vie assez active, et pas la possibilité de dormir correctement, vous risquez d’avoir une dette de sommeil. Ça consiste à perdre peu à peu du temps de sommeil qui est nécessaire au bon repos. En ce cas, on peut éventuellement faire une courte sieste après le repas, par exemple. Ces siestes, pour être efficace, ne doivent pas dépasser 20 minutes. Et en plus, ça m’évite de défaire ma coiffure qui ne résiste pas à mon sommeil agité
La sieste est tellement bénéfique pour notre corps que c’est devenu un business. Des centaines de cadres dynamiques et stressés se ruent chez ces marchands de sommeil qui proposent un espace paisible afin de se requinquer pendant l’heure de table. Pensez-y, la micro sieste ce n’est pas que pour les fainéants ou les personnes atteintes de la mononucléose… c’est aussi pour notre corps !

Mieux que la réalité virtuelle !

Généralement, quand on rêve, on doit subir les actions que notre subconscient nous fait faire. Souvent, on oublie rapidement ces rêves, tant pis si vous étiez dans les bras de Johnny Depp. Mais il est possible que vous vous rendiez compte que vous rêvez. Et là commence le rêve lucide ! Ce rêve génial est un rêve où vous contrôlez tout ce qui se passe dedans. C’est comme si vous imaginiez une histoire dans votre tête. Tout peut arriver, mais la grande différence, c’est que vous ressentez ce que vous rêvez ! Ce n’est possible que dans le sommeil paradoxal, une phase de sommeil qui permet à nos neurones fatigués de se reposer en classant tout ce qu’on a appris durant la journée.

Pas de panique !

Durant le sommeil, pour éviter de tomber bêtement de votre lit, le cerveau bloque les muscles et empêche ainsi tout mouvement. Il arrive cependant que vous vous réveilliez avec une sensation de paralysie. C’est une sensation fort désagréable, surtout quand on panique vite, comme moi. Bien qu’assez rare, pour parer cette vilaine situation si elle vous tombe dessus : Imaginez vous dans un cadre agréable, tel que flottant sur la surface d’un lac, ça vous calmera immédiatement.

Et si vous avez vraiment envie d’être au top du top, éclatante et pimpante, je vous conseille la gymnastique oculaire de Tery !

Bon, c’est pas tout ça; mais j’ai comme une soudaine envie de sortir de la crise et  de rembourser ma dette de sommeil ! Je vous envoie des bisous d’en dessous de ma couette, tiens !

Penelope

[Crédit photo : Bultex]