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Chargement ...L’aquagym, un sport qui régénére
Comment allier plaisir et forme pendant les vacances? Cet été, j’ai décidé de tonifier mes muscles en douceur et de chasser le stress sans pour autant m’épuiser à la tâche. J’ai donc essayé l’aquagym. Un remède miracle pour une silhouette de sirène.
L’aquagym, un sport ludique
Dans l’eau, la détente est assurée. Une fois le corps immergé, on se sent légère. L’aquagym séduit par l’élément régénérateur, l’eau, formidable atout qui permet de bouger, sans ressentir de gêne articulaire.
Autre avantage: nul besoin d’être une grande sportive puisque la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse.
Les bienfaits de l’aquagym
L’aquagym permet de chasser les tensions musculaires et de retrouver une silhouette harmonieuse sans souffrir. Les mouvements effectués dans l’eau:
- Stimulent les organes
- Augmentent le tonus musculaire et respiratoire
- Allongent des muscles
- Accroissent le potentiel musculaire.
Quelques exercices
Muscler les abdos et le dessus des cuisses
Une fois dans l’eau, mettez-vous sur le dos. Les jambes légèrement fléchies, les épaules placées sous la surface de l’eau, les bras tendus devant et le bassin basculé vers l’avant, poussez légèrement les deux bras vers l’arrière, et pédalez avec les jambes pendant 5 minutes.
Muscler le haut du dos
Avancez dans l’eau jusqu’à hauteur du cou. Le dos droit, les bras au-dessus de l’eau avec votre planche en mousse, mettez-vous en position assise et, sans toucher le sol, dessinez des huit avec les bras. Répétez l’exercice 3 fois, en essayant 5 secondes sans poser les pieds par terre, puis 10 secondes.
Marcher dans l’eau
La marche dans l’eau tonifie le corps et le coeur. Une fois l’eau à hauteur des genoux, on peut marcher pendant 15 minutes. A deux, la marche n’en sera que plus agréable. N’oubliez pas de vous protéger du soleil!
Je vous conseille ces exercices vidéos sur le site Auféminin.
Hyppolite
Sources photo:Niwin
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9 commentaires pour “L’aquagym, un sport qui régénére”
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